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春季运动有讲究

发布时间2017-03-01 16:08:53   来源:环渤海新闻网   收藏本文

  环渤海新闻网消息 (史爱华)“前两天有位40多岁的男性患者刘某来就诊,原来他跑步已经一年多了,以前每天跑一两公里,现在加到五六公里,最近就开始出现关节疼痛的情况。检查发现,他有轻微的骨质增生、膝关节软骨磨损。”唐山市中医医院骨伤科副主任医师许志宇说,这跟患者刘某加大运动量有一定关系。

 
  入春以来,每天都有因运动受伤的市民到医院看病,其中大部分是40岁以上的人,占到接诊数的10%。许志宇表示,“冬春季节,气候忽冷忽热,变化无常,是运动受伤的高发期,在气温较低的情况下,人体的肌肉、肌腱僵硬,整个肌体不是处于最佳状态。因为人的肌体具有调节功能,它在冷的时候整个肌体会收缩来发热,增加人体的热量来御寒,肌肉始终处于收缩状态,以膝关节、膝踝、腰部受损伤的情况最多见。”中老年朋友在运动锻炼中特别要保护好关节。医生建议,如果出现身体不适的情况,要根据自身条件适当地减少运动量,不要盲目逞强,不然反而容易造成身体的不适。“近段时间以来,我院骨科收治了好几名因运动方式、运动量不当导致关节受伤的患者,每个人的生理、病理、身体素质和运动水平都不同,中老年人要选择符合自身身体素质的锻炼方式,注意把握好运动的度,切忌突然运动甚至过度运动。首推的健身方式还是健步走、快步走。骑自行车、爬山也是不错的运动方式。”

文章关键词: 春季 运动 讲究
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